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Mental stark und emotional ausgeglichen durch die Krise

Läuft mal alles schief, beginnen wir zu zweifeln, regen uns auf und verfallen in «Grübel-Modus». Was wir unserem Körper dabei antun, nehmen wir zuerst gar nicht so wahr. Dieser Blog zeigt auf, wann Stresshormone Happy Hour feiern und wie man durch Gelassenheit zu mehr Stressresistenz gelangt. Für die mentale und emotionale Balance im hektischen Alltag. Erwachst du auch gerade aus dem Corona-Dornröschenschlaf? Wunderbar. Diese stress away®-Coachings unterstützen dich wertvoll. Für mehr Lebensfreude im Leben.

Der Cocktail der Stresshormone

Werde dir bewusst, dass du dir mit Grübeln, Angstempfinden, Zweifeln oder Wut nichts Gutes tust. Falsche Überzeugungen limitieren dich nur. Massgebend ist die Erkenntnis, dass das Gehirn nicht unterscheiden kann, ob du etwas wirklich erlebst oder es dir nur vorstellst. Für dein Gehirn ist beides Realität. Das heisst, jedes Mal, wenn du negativen Gedanken nachhängst, schüttet das Gehirn einen Cocktail von Stresshormonen aus (Noradrenalin, Adrenalin, Cortisol, Glukagon, HGH). In solch grüblerischen Momenten denkst du nicht nur, in Wirklichkeit vergiftest du deinen Körper. Wenn du nach Feierabend über Erlebtes vom Tag nachgrübelst und für längere Zeit «wiederkäust», haben die Stresshormone Happy Hour. Grübeln, Ängste und Zweifel führen zu nichts.

Wie deine Körperzellen mit der Umwelt kommunizieren

Mehr noch: Gefühle, Emotionen und Gedanken beeinflussen und verändern sogar die Zellinformationen unserer DNA. Das bewies die Forschung der Epigenetik. Der Zellbiologe Bruce Lipton beschrieb die bahnbrechenden Forschungsergebnisse in seinem aufschlussreichen Buch «Intelligente Zellen». Mit unserer DNA beeinflussen wir nicht nur uns, sondern ebenso unsere gesamte Umwelt. Dazu führte der Physiker Vladimir Poponin an der russischen Wirtschaftsakademie in den frühen 1990ern eine Reihe von Untersuchungen, die alle aufzeigten, wie wir unseren Körper und unsere Umwelt mit unseren Gefühlen, Emotionen, Gedanken beeinflussen. Diese Erkenntnis zeigt, welch grosse Verantwortung wir uns und unserer Umwelt gegenüber haben. Sie zeigt ebenso, wie wir unsere Gesundheit positiv beeinflussen können. Lenken wir unsere Achtsamkeit lieber auf Dinge, die im «Jetzt» passieren und die uns weiterbringen. Ein starkes Mind-Set ist zielführend.

Nicht im Drama festkleben. Annehmen und loslassen

Die negativen Gedanken sind nicht das Problem, Gedanken sind immer nur Gedanken. An ihnen anzuhaften, überzeugt von ihnen zu sein, das ist das Problem. Lass die Gedanken einfach geschehen. Wir alle erleben «Dramen» in unserem Leben und grübeln über vergangene Situationen nach, aber jetzt kommen wir zum Punkt: Wir können uns kurz selbst bemitleiden und danach das Ruder wieder in die Hand nehmen, oder wir suhlen uns ausgiebig im Selbstmitleid und ziehen den ganzen Leidensprozess in die Länge. Dabei ändern wir nichts am eigentlichen Drama, wir ziehen sogar noch mehr Drama an, denn Energie folgt der Aufmerksamkeit. Loslassen hat mit dem bewussten Entscheid zu tun, loslassen zu wollen. Die Entscheidung liegt immer bei dir.

Tipp: Entwickle ein konstruktives Mind-Set

Mach dir selbstkritisch die eigenen stresserzeugenden Einstellungen und Verhaltensmuster bewusst. Erkennst du sie, kannst du sie verändern und förderliche Einstellungen und Denkweisen entwickeln.

Zum Beispiel:
«Ich finde bestimmt eine gute Lösung. Ich schaffe das.»
«Ich vertraue, dass die Reorganisation auch gute Seiten für mich zeigen wird.»
«In meinem Homeoffice ist es familienbedingt oft lärmig, aber dafür habe ich mir effiziente Zeitfenster eingerichtet, wo ich Dinge bearbeite, die Ruhe benötigen. Ich freue mich auf diese Stunde des Tages.»

Mit solchen kraftvollen Affirmationen förderst du deine mentalen und emotionalen Fähigkeiten. Du erlebst den Alltag gelassener und zufriedener. Ausserdem ziehst du die gewünschten Resultate in deinem Leben an. Und du gewinnst Zeit für die wirkliche Happy Hour des Lebens!

Mental Health ist lernbar

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